詹妮弗-安妮斯顿
詹妮弗-安妮斯顿(Jennifer Aniston)
日前，詹妮弗-安妮斯顿正在迈阿密拍摄《马利和我》(Marley and Me)，她带上了她最信任的瑜伽教练曼迪-英格伯尔(Mandy Ingber)陪伴左右，以保持轻松的心态和充沛的精力。英格伯尔表示，练瑜伽其实并不需要花费大把时间，也不需要你有很强的柔韧性，就可以得到极佳的效果。她说：“詹妮弗的整体气色之所以看起来这么好，是因为她觉得自己的体态很不错。”
克里斯蒂娜-米莲
克里斯蒂娜-米莲(Christina Milian)
克里斯蒂娜-米莲的皮肤看起来非常有光泽并且滋润，这或多或少弥补了她不够白的“缺陷”。 她的健身教练泰迪-巴斯(Teddy Bass)说：“摄取新鲜的食物对改善皮肤的光泽度很有效果，我们的身体正是需要这些。”健康的饮食和补充大量水分会使你的皮肤更加亮泽，让你在工作中看起来神采奕奕，充满活力。
凡妮莎-哈金斯
凡妮莎-哈金斯(Vanessa Hudgens)
虽然我们无法永远拥有哈金斯那19岁少女的年轻活力，但是健康的饮食结构也可以达到同样的效果。对此，明星教练格兰特-罗伯茨(Grant Roberts)说：“70%的好身材来自于合理的膳食和营养搭配，而另外30%就在于精心设计的训练项目，包括体重、伸展以及生活方式的管理，例如减压和保证充足的睡眠。”
吉赛尔-邦辰
吉赛尔-邦辰(Gisele Bundchen)
想要得到吉赛尔-邦辰如此匀称的身材恐怕需要一些时日，但是你必须要全心投入到自己的目标中。贡纳-彼得森(Gunnar Peterson)说：“付出100%的努力，你可能只能达到80%的目标，投入越少，收获越少。”
伊娃-朗格利亚
伊娃-朗格利亚(Eva Longoria)
身材娇小玲珑的“绝望的主妇” 伊娃-朗格利亚一直以来都跟随教练帕特里克-莫菲(Patrick Murphy)来保持瘦削的身材。墨菲表示：“想要得到完美的比基尼身材的最好方式就是控制体重，这包括多方面的组合训练。当我训练伊娃的时候，我为她进行的是全身训练，不放过一块肌肉组。”此外，莫菲还建议初练者在开始阶段时多注重基础方面的训练。
布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯
布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯(Blake Lively and Maria Menounos)
在繁忙的工作中，可否有时间来一杯咖啡来休闲一下？布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯就是通过每天清晨的一杯咖啡来保持她们的傲人身姿的。教练格兰特-罗伯茨建议通过饮用黑咖啡来保持身形，因为黑咖啡可以加速人体的新陈代谢，并为你早上的工作加足马力。
妮基-希尔顿
妮基-希尔顿(Nicky Hilton)
如果你也想得到和妮基-希尔顿同样紧致的肌肉，你就需要加强你的心肺功能。教练泰迪-巴斯说：“有氧运动是燃烧过剩的卡路里的最好方法。每天锻炼25-40分钟，每星期练习3-5天。有氧运动器械包括脚踏车、太空漫步及椭圆健身车，甚至户外远足、骑单车或者跑步也是很好的方式。”挑战你的身体极限，在多种训练方式中有序变换，你就可以得到期待已久的比基尼身材。
希拉里-斯万克
希拉里-斯万克(Hilary Swank)
希拉里-斯万克为了穿上自己心仪的Agent Provocateur比基尼，不惜通过辛苦的举重练习来达到理想身形。着名教练罗伯茨曾帮助她在《百万宝贝》(Million Dollar Baby)中大秀好身材。罗伯茨说：“要解决身材肥胖问题，举重练习是至今为止最重要的一项训练，它可以帮助你改变体型，并加快新陈代谢。”
伊娃-门德斯
伊娃-门德斯(Eva Mendes)
日前，有着性感的古铜色皮肤的伊娃-门德斯在意大利卡普里岛身着荧光粉色的Lunazul 比基尼，吸引了众人目光。据悉，门德斯师从教练哈里-帕斯特纳克(Harley Pasternak)，保持身材完美。她的健身计划以帕斯特纳克为她设计的“健康饮食五大养生法则”为基础，搭配以五个不同阶段的有氧运动和力量循环训练。帕斯特纳克说：“我们在每一天都着重训练不同的身体部位，每个星期都会换一种训练方式。”
帕丽斯-希尔顿
帕丽斯-希尔顿(Paris Hilton)
泰迪-巴斯是希尔顿的教练，他建议女性们不可心急，给自己八周时间达到目标。他说：“完美的比基尼身材需要以下两个条件之一：优秀的基因；要不就是努力工作加上有意识的选择食物。”对于我们这些无法拥有希尔顿的基因的普通人来说，巴斯就建议我们多做有氧运动，以燃烧多余的卡路里。
克里斯汀-卡瓦拉瑞
克里斯汀-卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari)
热门美剧《拉古娜海滩——真正的桔子郡》(Laguna Beach)的主演克里斯汀-卡瓦拉瑞为了在新片《野樱桃》(Wild Cherry)中保持身材，专门和教练麦克-亚历山大(Mike Alexander)一起进行训练。亚历山大说：“克里斯汀想要使臀部和腿部的形态更加完美，胳膊和肩部要再瘦一些。”目前，亚历山大训练了卡瓦拉瑞臂部的二头肌，他说照此进行下去，她一定会收获满意的结果。
艾希莉-辛普森
艾希莉-辛普森(Ashlee Simpson)
日前刚刚订婚的艾希莉-辛普森已经准备好为她的最新专辑《Bittersweet World》做推广活动，并正在麦克-亚历山大的训练下，准备为《Shape》杂志拍摄封面。亚历山大安排她做仰卧起坐紧致腹部，还有上斜式推举及重力球训练
佩内洛普-克鲁兹
佩内洛普-克鲁兹(Penelope Cruz)
教练贡纳-彼得森和克鲁兹一起，帮助她为新片、红地毯及比基尼造型塑造完美身形，但是她从不愿意让健身的时间占据她的主要生活。彼得森说：“健康和身体是她的本钱，她必须要在这上面下功夫。”平日里，克鲁兹提倡全面而健康的生活方式。教练称：“你可以发现佩内洛普的睡眠质量很好，皮肤滋润有弹性，而且饮食均衡。她的生活很健康，这一点很明显。”
西耶娜-米勒
西耶娜-米勒(Sienna Miller)
热爱生活情趣的西耶娜-米勒此次穿着的是Rosa Cha比基尼，她对适宜的健身方式有着独到的见解。她的瑜伽教练曼迪-英格伯尔说：“态度决定一切。我相信在我们锻炼时，我们的态度和情绪对结果有很大的影响。”
米娜-苏瓦丽
米娜-苏瓦丽(Mena Suvari)
如果你想得到米娜-苏瓦丽这样的身材，你就要在一天中合理地安排健身时间。帕特里克-莫菲建议让大家建立一个简便的“家庭健身房”，这个房间里要配备平衡球、健身操影碟、半球、跳绳、阻力绳以及重力球。这样的话，你就可以足不出户，在家就可以通过多种健身方式获得苏瓦丽的傲人身材！
Pink
Pink
如果你已经拥有了像Pink一样的肌肉张力，但是又希望在夏天避免身材过于膨胀， 那么根据明星教练员瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)的建议，你就要记得在锻炼中免去骑车和使用爬台阶器这两项。沃特斯也曾为詹妮弗-加纳(Jennifer Garner)和凯特-贝金赛尔(Kate Beckinsale) 这样的艺人做过训练，他建议那些渴望拥有苗条身材和结实肌肉的女性们，选择在平地上跑步，并适当地将瑜伽和普拉提融入到日常的健身训练中。
米莎-巴顿
米莎-巴顿(Mischa Barton)
你也渴望像米莎-巴顿这样在海滩吸引众人眼球吗？那么就用拉莫娜-布拉甘萨(Ramona Braganza)的“3-2-1”训练法开始你的冲击比基尼之旅吧！“3-2-1”就是首先做3组10分钟的有氧运动，然后2组10分钟的循环训练，最后是1组10分钟的核心训练。布拉甘萨解释道：“这种训练方式结合了有氧运动和循环力量训练环节，非常有效率，并且可以保证在整个训练过程中不停地燃烧卡路里，达到最终的目的。”
怎么样？看了明星们的比基尼秀和资深教练们的建议，你一定也找出了一套适合自己的健身方法吧？那么就从现在开始，让我们一同期待和迎接一个非比寻常的健康性感之夏！
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